年末年始の不安を解消して2017年をハッピーな気分で迎えるためには?

こんにちは!
リーベル・りなこです。

2016年も早いもので残り僅かとなりました。
お休みに入り、いつものお仕事モードから離れた途端、なんだか不安な気持ちになってしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか?
せっかくの年末年始、ハッピーな気分で2017年を迎えたいものですね!
そこで、今回は、年末年始特有の不安を解消するための方法をご紹介したいと思います。

年末年始の不安を解消して2017年をハッピーな気分で迎えるためには?

年末年始特有の不安を解消するためには、以下のことを心がけていくと良いでしょう。

  • おめでたいお正月、沢山の美味しそうな御馳走が目の前に並ぶとついつい食べ過ぎてしまいます。
    けれども、砂糖など栄養価の高い食べ物の取り過ぎは、ADHDの人の不安につながりやすいため、くれぐれも食べ過ぎには注意が必要です
  • いつものお仕事モードと違うペースでの生活は、ADHDの人の不安につながることがあります。年末年始を気持ち良く過ごすためのスケージュールを改めて計画立てていきましょう (ToDoリストのチェックもお忘れなく)
  • 年末年始のスケジュールには、覚醒レベルが下がらないよう、刺激的で自分が楽しいと思えること(例えば、旅行や観劇、子供との遊びや映画鑑賞など)をあえて組み込んでいきましょう
  • 寒いと外出も少なくなりがちですが、運動不足はADHDの人にとって一番の天敵です。年末年始もジョギングやウォーキングなど身体を動かすことを忘れずに行っていきましょう

そして、昨年の終わり(若しくは今年の初め)に作成した一年の目標を見直して、達成できたことについて自分自身を褒めてあげましょう。達成出来なかった目標については、2017年の計画を作成する際に追加していくことをおすすめします。

振り返りと見通しを立てることは、不安を解消して2017年を気持ち良く迎えるために有効な方法です。2017年も皆様にとって素敵な一年となりますように!

ADHDリソースセンターでは、ADHDに関する各種ご相談や勉強会を承っております。
あなたに合った最適な方法を見つけていきませんか?お気軽にご連絡下さい。
ADHDリソースセンターホームページ
http://adhd-resource.jp/

お問合せ・お申込みはこちら

コンタクトフォーム
Copyright 2017 ADHDカウンセリング-(社)ADHDリソースセンター